THERAPIEZEIT Kurse – Gesundheit & Medical Fitness
Hier findest Du einen Überblick über alle Kurse, die du bei uns im Rahmen des TZ-Training oder des TZ-Kursabos besuchen kannst!
Hier findest du einen Überblick über unsere Abo-Kurse:
Monday Morning Mobility
Starte deinen Tag mit einem frischen, energiegeladenen Körper! Der Kurs „Morning Mobility“ bietet dir eine sanfte und effektive Morgenroutine, die deine Flexibilität und Mobilität verbessert. Du führst Ganzkörper-Mobilisationsübungen im Stand aus, die speziell auf die Dehnung von Nacken, Schultern, Wirbelsäule, Hüfte und Beinen abzielen. Gelenkschonende Bewegungseinheiten fördern die Flexibilität und helfen dir, Verspannungen zu lösen. Zudem integrieren wir Atemübungen, die deine mentale Fokussierung steigern und Stress reduzieren. Aktivierende Elemente bringen deine Durchblutung in Schwung und unterstützen deine Konzentration für den gesamten Tag. Perfekt, um voller Energie und mit einem guten Körpergefühl in den Morgen zu starten!
Active Tuesday
ist ein intensives Ganzkörpertraining, das dich mit funktionellen Übungen und abwechslungsreichen Trainingsformen ordentlich ins Schwitzen bringt. Die Verbindung aus Kraft,Cardio und Koordinationselementen fordert deinen ganzen Körper und sorgt für ein effektives, anspruchsvolles Workout zum Wochenstart.
In diesem Kurs arbeitest du mit unterschiedlichen Trainingsreizen, die gezielt Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit verbessern. Jede Einheit ist neu aufgebaut, vielseitig gestaltet und bringt dich immer wieder an deine Grenzen.
Ideal, um dich auszupowern, deine Leistungsfähigkeit zu steigern und mit einem starken Gefühl aktiv in die Woche zu starten.
Faszientraining
Erleben Sie ein ganzheitliches Training für mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit im Alltag! In diesem Kurs steht das fasziale Bindegewebe im Fokus: Mit fließenden Bewegungen, federnden Elementen und gezielten Dehnungen regen wir die Faszien an, verbessern die Körperwahrnehmung und fördern die Elastizität. Ideal für alle, die geschmeidig und vital bleiben möchten – unabhängig vom Fitnesslevel
Rückenglück
Sanfte WirbelsäulengymnastikIn diesem Kurs stehen die sanfte Stärkung und Mobilisierung der Wirbelsäule im Mittelpunkt. Mit gezielten, schonenden Übungen fördern wir die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und beugen Rückenschmerzen vor. Ideal für Einsteiger und alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Achtsamkeit.
Haltung und Balance
Stabil durchs LebenHaltung und Balance – Stabil durchs Leben ist ein Kurs für alle, die ihre Körperhaltung verbessern und ihr Gleichgewicht gezielt stärken möchten. Durch schonende Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Koordination wird das Körperbewusstsein gefördert und das Sturzrisiko nachhaltig reduziert. Der Kurs eignet sich besonders für Menschen mit Haltungsschwächen, Gleichgewichtsproblemen oder nach längerer Inaktivität – für mehr Sicherheit, Stabilität und Lebensqualität im Alltag.
Pelvic Power
BeckenbodentrainingBeckenbodentraining bei Harninkontinenz für Frauen und Männer.
Dieser Kurs richtet sich an Alle mit bestehender Harninkontinenz. Durch gezielte Beckenbodenübungen wird die Muskulatur gestärkt, die Blasenkontrolle verbessert und das Körpergefühl gestärkt. Der Kurs vermittelt alltagstaugliche Übungen und praktische Tipps, die speziell auf die Bedürfnisse älterer Frauen abgestimmt sind – für mehr Sicherheit, Wohlbefinden und Lebensqualität.
Beckenboden trifft CORE
Stärke deine Mitte und gewinne Vertrauen in deinen Körper zurück! Der Kurs „Beckenboden trifft Core“ richtet sich an Mamas nach der Rückbildung sowie an alle mit Beckenboden-Vorerfahrung, die ihren Körper bewusst wahrnehmen können. Kinder dürfen bei Bedarf mitgebracht werden – denn Bewegung ist besser als gar kein Sport.
Dich erwartet ein effektives Training zur Kräftigung des Beckenbodens sowie der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Unterschiedliche Schwierigkeitsstufen ermöglichen dir ein individuelles Level. Die Einheiten sind sportlich, aber ohne belastende High-Impact-Übungen. Der Fokus liegt auf einem sicheren und starken Wiedereinstieg in den Sport.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur und zur Verbesserung von Haltung und Körperwahrnehmung. Durch den gezielten Einsatz von Pilatesrolle und bällen entstehen zusätzliche Reize für Stabilität, Koordination und Beweglichkeit. Kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung stehen dabei im Mittelpunkt.
Friday Fitness
Friday Fitness ist dein 45-Minuten-Ganzkörperworkout mit wechselnden Geräten und abwechslungsreichen Belastungsformen. Dich erwartet eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Cardio, die dich fordern und gleichzeitig Spaß machen soll.
In diesem Kurs trainierst du den gesamten Körper durch variable Übungen und unterschiedliche Trainingsreize. Jede Einheit ist neu gestaltet und sorgt für kontinuierliche Fortschritte.
Fit ins Wochenende
Fit ins Wochenende ist ein intensives 45-Minuten-Ganzkörpertraining, das dich mit wechselnden Geräten und dynamischen Übungskombinationen ordentlich ins Schwitzen bringt. Die Verbindung aus Kraft und Cardioelementen fordert deinen ganzen Körper und sorgt für ein effektives, anspruchsvolles Workout zum Wochenabschluss.
In diesem Kurs arbeitest du mit unterschiedlichen Trainingsreizen, die gezielt Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit verbessern. Jede Einheit ist neu aufgebaut und bringt dich an deine Grenzen.
Ideal, um dich auszupowern und mit einem starken Gefühl ins Wochenende zu starten.
Stretch & Relax
Der Kurs Stretch & Relax kombiniert sanfte Dehnübungen mit bewusster Atmung und Entspannungstechniken. Ziel ist es, die Beweglichkeit zu fördern und muskuläre Verspannungen zu lösen. Ideal als Ausgleich zum Alltag oder als regenerierende Ergänzung zum Sport.
Faszien Yoga
Faszien-Yoga kombiniert klassische Yoga-Elemente mit gezielten Übungen zur Lösung von Verklebungen und zur Stärkung des faszialen Gewebes. Durch fließende Bewegungen, Dehnung, federnde Impulse und bewusste Atmung wird die Beweglichkeit gefördert, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein verbessert.
Voraussetzungen: Teilnehmer:innen im Alter von 16 bis ins hohe Alter. Teilnehmer:innen sollten auf die Matte gehen können.
Faszie gut, alles gut
„Faszie gut, alles gut“ vermittelt Wissen über die Bedeutung der Faszien für den Körper und das allgemeine Wohlbefinden. Durch gezielte Übungen erfahren die Teilnehmer*innen, wie sie ihre Faszien gezielt entspannen und stärken können, um ihre Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Voraussetzungen: Teilnehmer:innen im Alter von 16 bis ins hohe Alter. Teilnehmer:innen sollten auf die Matte gehen können.
Pilates Rücken Faszien
Der Kurs „Pilates Rücken & Faszien“ stärkt die Rückenmuskulatur, löst Verspannungen und verbessert die Flexibilität durch gezielte Übungen. Er fördert die Faszienaktivierung und unterstützt eine bessere Körperhaltung. Ideal zur Vorbeugung von Rückenschmerzen.
Voraussetzungen: Teilnehmer:innen im Alter von 16 bis ins hohe Alter. Teilnehmer:innen sollten auf die Matte gehen können.
Wohlfühlübungen für Kiefer, Kopf und Nacken
Der Kurs „Wohlfühlübungen für Kiefer, Kopf und Nacken“ konzentriert sich auf entspannende und heilende Techniken, die helfen, Verspannungen und Schmerzen in den Bereichen Kiefer, Kopf und Nacken zu lindern. Teilnehmer*innen lernen gezielte Übungen, die die Muskulatur lockern, die Durchblutung fördern und Stress abbauen. Der Kurs ist ideal für Menschen, die unter Spannungen durch Stress, schlechte Haltung oder Kieferprobleme leiden. Entspannende Atemtechniken und Dehnübungen unterstützen das Wohlbefinden und die Mobilität dieser Körperregionen.
Voraussetzungen: Teilnehmer:innen mit Problemen in diesen Bereichen. Übungen sind auf der Matte oder Hocker möglich.
Yogaflow
Yogaflow ist eine Yogapraxis, bei der Bewegungen fließend miteinander verbunden werden. Der Kurs fördert sowohl körperliche Fitness als auch innere Ruhe und bietet eine ausgewogene Mischung aus Kraft, Flexibilität und Entspannung.
Bauch Express
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Stärkung der Bauchmuskulatur, um Haltungsschäden und Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. zu lindern. Durch gezielte Übungen wird die Körpermitte stabilisiert und die allgemeine Fitness verbessert.
Functional Fit
Dieser Kurs bietet funktionelle Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Vorbeugung von Verletzungen. Ideal für eine bessere körperliche Gesundheit im Alltag. Die Übungen werden mit Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, bei der durch mentale Konzentration und Atemübungen innere Ruhe, Stressabbau und mehr Gelassenheit im Alltag erreicht werden – besonders geeignet für Menschen, die ihre mentale und körperliche Balance stärken möchten.
Rückenfit
Der Rükenfit-Kurs bringt Bewegung in Deinen Rücken! Mit gezielten Kräftigungsübungen und effektiven Mobilisationsübungen wird die Rumpf- und Rückenmuskulatur gestärkt und Deine Haltung verbessert. Perfekt für alle, die ihr Rückengesundheit aktiv fördern möchten.
Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Körper, Atmung und Bewegung miteinander verbindet. Durch fließende Abläufe und gezielte Haltungen stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Beweglichkeit und findest gleichzeitig mehr Ruhe im Alltag.
In diesem Kurs arbeitest du an Stabilität, Balance und Körperwahrnehmung. Jede Einheit ist abwechslungsreich aufgebaut und unterstützt dich dabei, Verspannungen zu lösen, neue Energie zu tanken und dein Körpergefühl zu verbessern.
Meditation
Meditation ist ein ruhiger Kurs zur Förderung von Entspannung, Achtsamkeit und mentaler Regeneration. Durch gezielte Atemübungen und geführte Einheiten lernst du, zur Ruhe zu kommen und den Alltag bewusst hinter dir zu lassen.
In diesem Kurs steht die Wahrnehmung des eigenen Körpers und Geistes im Mittelpunkt. Jede Einheit ist klar aufgebaut und unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und neue Energie zu sammeln.
