Gruppentraining sozialer Kompetenzen (GSK)
Fühlen Sie sich in sozialen Situationen unsicher? Fällt es Ihnen schwer, auf andere Menschen zuzugehen, Ihre Meinung zu vertreten oder in Konfliktsituationen angemessen zu reagieren? Dann sind Sie mit diesen Schwierigkeiten nicht allein. Soziale Kompetenzen gehören zu den grundlegenden Fähigkeiten, die wir für ein zufriedenes Leben brauchen. Die gute Nachricht: Sozial kompetentes Verhalten lässt sich erlernen und trainieren, genauso wie jede andere Fertigkeit auch.
In unserer Praxis bieten wir das Gruppentraining sozialer Kompetenzen (GSK) nach Hinsch und Pfingsten an. Dieses wissenschaftlich fundierte Trainingsprogramm wurde speziell dafür entwickelt, Menschen bei der Verbesserung ihrer sozialen Fähigkeiten zu unterstützen.
Ist dieses Training etwas für mich?
Unser Gruppentraining richtet sich an erwachsene Menschen, die Schwierigkeiten im zwischenmenschlichen Miteinander erleben. Sie profitieren von diesem Angebot, wenn Sie sich in einer oder mehreren der folgenden Situationen wiedererkennen:
Sie fühlen sich in Gesprächen gehemmt und finden nicht die richtigen Worte. In Gruppen fühlen Sie sich unwohl und ziehen sich lieber zurück. Konfliktsituationen machen Ihnen Angst und Sie geben lieber nach, als für Ihre Bedürfnisse einzustehen. Es fällt Ihnen schwer, „Nein“ zu sagen, und Sie fühlen sich häufig ausgenutzt oder übergangen. Alltägliche Anforderungen wie Telefonate, Behördengänge oder Teamarbeit erleben Sie als belastend. Neue Kontakte zu knüpfen oder bestehende Beziehungen zu pflegen kostet Sie übermäßig viel Kraft. Sie haben das Gefühl, dass andere Sie nicht richtig wahrnehmen, oder Sie wissen nicht, wie Sie Ihre Gefühle und Wünsche angemessen ausdrücken können.
Die Ursachen für diese Schwierigkeiten sind unterschiedlich. Sie können im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen stehen, durch belastende Lebenserfahrungen entstanden sein oder auf fehlende Lernerfahrungen zurückgehen. Unser Training setzt bei Ihren konkreten Alltagsherausforderungen an, unabhängig von der Ursache.
Was sind die Ziele des Trainings?
Das GSK verfolgt ein klares Ziel: Ihre Handlungsfähigkeit im sozialen Miteinander zu stärken, damit Sie am gesellschaftlichen Leben so teilhaben können, wie Sie es sich wünschen.
Im Training arbeiten wir gemeinsam daran, dass Sie eigene Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle besser wahrnehmen und ausdrücken. Wir üben, wie Sie für Ihre Rechte eintreten und gleichzeitig die Rechte anderer wahren. Sie entwickeln mehr Sicherheit in Gesprächen und Konflikten. Sie lernen, zwischen selbstsicherem, unsicherem und aggressivem Verhalten zu unterscheiden und üben, in verschiedenen Situationen angemessen zu reagieren.
Wie läuft das Training ab?
Das Training findet wöchentlich in einer kleinen Gruppe von 6 bis 8 Teilnehmenden statt. Jede Einheit dauert 180 Minuten inklusive Pausen. Eine typische Trainingseinheit gliedert sich in mehrere Abschnitte:
- Zu Beginn jeder Einheit starten wir mit einer gemeinsamen Aktivität, die das Miteinander in der Gruppe stärkt. Kooperative Übungen und Spiele fördern den Zusammenhalt und schaffen eine vertrauensvolle Atmosphäre.
- Im Hauptteil stehen praktische Übungen im Mittelpunkt. Das Herzstück des Trainings bilden Rollenspiele, in denen Sie alltagsnahe Situationen üben. Dabei erhalten Sie wertschätzendes Feedback von der Therapeutin oder dem Therapeuten. Sie lernen ein verständliches Erklärungsmodell kennen, das Ihnen hilft zu verstehen, warum Sie in bestimmten Situationen so reagieren, wie Sie reagieren. Ergänzend arbeiten wir mit Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Anspannung zu reduzieren.
- Jede Einheit endet mit einer gemeinsamen Reflexion und der Planung, wie Sie das Gelernte bis zur nächsten Sitzung in Ihrem Alltag ausprobieren können.
Was macht die Gruppe besonders?
Die Gruppe bietet etwas, das in der Einzeltherapie so nicht möglich ist: Sie sind umgeben von Menschen, die ähnliche Herausforderungen kennen. Die Erfahrung, mit den eigenen Schwierigkeiten nicht allein zu sein, wirkt für viele Teilnehmende bereits entlastend und motivierend.
In der geschützten Atmosphäre der Gruppe können Sie neue Verhaltensweisen ausprobieren, ohne Konsequenzen befürchten zu müssen. Bei den Rollenspielen erhalten Sie gezieltes Feedback durch die Therapeutin oder den Therapeuten, das Ihnen hilft, Ihr Verhalten besser einzuschätzen und schrittweise zu verändern. Gleichzeitig profitieren Sie vom Beobachten der anderen Teilnehmenden: Sie erleben unterschiedliche Lösungsansätze für ähnliche Situationen und gewinnen dadurch neue Ideen für Ihr eigenes Handeln.
Das gemeinsame Arbeiten an vergleichbaren Zielen schafft ein Gefühl von Zusammengehörigkeit und gegenseitiger Akzeptanz. Die Gruppe wird so zu einem Übungsfeld, in dem Veränderung in Ihrem eigenen Tempo stattfinden darf.
Wie komme ich in das Training?
Für die Teilnahme benötigen Sie eine ärztliche Verordnung. Sprechen Sie dazu Ihre behandelnde Ärztin, Ihren behandelnden Arzt oder Ihre Psychotherapeutin bzw. Ihren Psychotherapeuten an.
Vor Beginn des Trainings führen wir ein persönliches Vorgespräch mit Ihnen. In diesem Gespräch lernen wir uns kennen, klären Ihre persönlichen Ziele und besprechen, ob das Gruppentraining das passende Angebot für Sie ist.
Sie haben Fragen oder möchten sich anmelden? Wir beraten Sie gerne.
